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Formation Sécurité et Stress

Formation Sécurité et Stress

2 jour(s)
Prix : 520 €
Déjeuners inclus
Tarif DPC : €
Indemnités : €
Lieu de la formation




Journée 1

9 h -12 h 30

Définir le stress, le processus physiologique, les conséquences du stress

Définir la sécurité intérieure
Lien entre stress et enracinement
Relier enracinement et respiration
Son propre bilan respiratoire
Les bienfaits de la respiration pour soulager le stress
Savoir mettre en place des exercices respiratoires pour apaiser le corps et le mental La respiration abdominale. La respiration avec la paille La respiration complète La respiration alternée

13 h 30 – 17 h

Les techniques psycho corporelles : découvrir et pratiquer les techniques de relaxation : La relaxation de SCHULTZ et JACOBSON. La sophrologie Les techniques de visualisation…

Expérimenter les bienfaits de la relaxation : Le relâchement des tensions, La description des niveaux d’expérience. L’analyse du vécu.

Journée 2

L’enracinement dans le corps

9 h – 12 h 30

Horizontalité et verticalité
Relaxation dynamique : intégration du schéma corporel
S’ancrer dans le présent, principe d’action positive
La transformation du corps et du mental, la relation corps /esprit
Mise en Pratique des techniques
A chaque situation de stress, la technique appropriée
Une boite à outils concrète
L’intérêt d’une pratique régulière pour soi et pour accompagner

13 h 30 – 17 h

Savoir s’appuyer sur les compétences acquises dans des cas concrets Partage d’expériences et éclairages

Faire un bilan à partir des acquis et expériences des 2 journées Le repérage par chaque participant de l’approche et/ou des techniques à développer pour mieux s’adapter aux situations de pression. Les moyens et ressources à envisager pour mieux gérer son stress.

Du savoir faire au savoir être

Questionnaire de fin de formation

Intervenants
Objectifs

Établir les liens entre sécurité intérieure et stress
• Comprendre l’intérêt de l’ancrage
• Établir et consolider un point d’appui intérieur
• Apprendre à mieux se connaître pour se transformer 
• Apprendre à gérer ses émotions • « Mieux être » pour établir une relation • Savoir accompagner ses patientes

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